Change your pillowcase once a week. Se on lyhin ja turvallisin vastaus useimmille aikuisille. Jos sinulla on rasvainen tai akneen taipuvainen iho tai jos allergia aiheuttaa nenän tukkoisuutta joka aamu, vaihda se 2-3 päivän välein. Ja kun hoidat aktiivista ihottumaa, joka ilta tuore tyynyliina antaa ihollesi puhtaimman mahdollisen pinnan unen aikana, mikä on tapa, jota ihotautilääkärit usein suosittelevat ennen uuden ihonhoitotuotteen lisäämistä.
Tämän oppaan loppuosassa kerrotaan, miksi 7 päivän perusviiva on olemassa, kuinka sovittaa aikataulu ihotyyppisi ja elämäntapasi mukaan, mikä on oikea pesutapa ja kuinka tyyny pysyy kotelon sisällä aidosti puhtaana.
The straight answer: change it every 7 days
Viikon perusviivaa tukee American Academy of Dermatology , joka suosittelee tyynynpäällisten ja lakanoiden pesemistä kerran viikossa vuodevaatteisiin kerääntyvien pölypunkkien, ihoöljyjen ja bakteerien torjumiseksi. Viikko on myös se hetki, jolloin kangas likaantuu useimmille näkyvästi tai tuntuvasti sekä ulkonäön että hajun vuoksi.
Käytä tätä pikaohjetta löytääksesi henkilökohtaisen taajuutesi:
- Normaali iho, keskimääräinen unen lämpötila, ei allergioita: kerran 7 päivässä
- Oily, combination, or acne-prone skin: 2-3 päivän välein
- Aknen hoito: päivittäin muutaman päivän ajan , sitten 2-3 päivän välein
- Seasonal allergies, asthma, or eczema: 2-3 päivän välein , more often during pollen peaks
- Heavy night sweats or hot sleeping: 2 päivän välein
- Vauvat, taaperot ja pienet lapset: 2-3 päivän välein because of drool and sweat
Nämä intervallit eivät ole tiukka lääketieteellinen kaava; ne ovat käytännöllisiä rajoituksia, jotka pitävät kankaan puhtaana ennen kuin bakteerit ehtivät lisääntyä tasolle, jonka ihosi voi tuntea.
Mitä itse asiassa kertyy tyynyliinalle 7 yössä
Tyynyliina on nopeimmin saastunut esine sängyssäsi, koska se on suorassa, pitkäaikaisessa kosketuksessa kehosi kosteimpien osien kanssa: kasvosi, kaulasi ja hiuksesi. mukaan Sleep Foundation , keskiverto nukkuva menettää suunnilleen tuopin, noin 500 ml, hikeä yön aikana. Lisää ihosi vapauttavaa talia, kuolleita ihosoluja, ihonhoitotuotteiden jäämiä ja sylkeä, ja kankaasta tulee lämmin, kostea kalvo aamuun mennessä.
Elokuva ei jää näkymättömäksi. Ohio State University extension research arvioi, että yhteen käytettyyn patjaan mahtuu 100 000–10 miljoonaa pölypunkkia ja jopa 10 prosenttia kaksivuotiaan tyynyn painosta voi olla kuolleita punkkeja ja niiden jätöksiä. Pölypunkit ruokkivat ihosoluja, joita vuodat joka ilta, minkä vuoksi viikoittainen pesutottumus ei tarkoita vain puhtauden näyttämistä, vaan sängyn elävien organismien hallintaa.
| Epäpuhtaus | Miten se sinne pääsee | Miksi sillä on väliä |
|---|---|---|
| Tali (ihoöljy) | Siirtyy kasvoiltasi, kaulastasi ja hiuksistasi nukkuessasi | Tukkii huokoset ja ruokkii ihottumaa aiheuttavia bakteereja |
| Hiki | Hikoilu yön yli, etenkin lämpimissä huoneissa | Luo kostean kankaan, joka edistää bakteerien kasvua ja hajua |
| Kuolleet ihosolut | Natural skin turnover while you lie still | Houkuttelee pölypunkkeja, jotka viihtyvät ihon hiutaleissa |
| Pölypunkkijätteet | Mites feed on skin cells and leave droppings | Yleinen aivastelun, tukkoisuuden ja aamuallergioiden laukaiseva tekijä |
| Hiusten ja ihonhoitojäämät | Jätetty hiuksiin ja iholle ennen nukkumaanmenoa | Siirtyy kankaalle ja voi ärsyttää herkkää ihoa |
| Sylkeä ja kuolaa | Escapes the mouth during deep sleep | Lisää kosteutta ja bakteereja; aiheuttaa kellastumista ajan myötä |
| Lemmikkieläinten hilse | Pets sleeping on or near the bed | Pahentaa allergiaoireita, vaikka sinulla ei olisi suoraa kontaktia |
Lopputulos: viikon loppuun mennessä tyynyliina on kerännyt täyden sarjan öljyjä, hikeä, soluja ja mikroskooppisia organismeja. Sen vaihtaminen viikoittain pitää kuorman alle tason, jolla useimmat ihmiset huomaavat iho- tai allergisia reaktioita.
Is once a week enough for your skin type?
7 päivän sääntö pätee keskivertonukkujaan, mutta ihotyyppisi on suurin yksittäinen tekijä, jonka pitäisi muuttaa aikataulua.
Rasvainen ja akneen taipuvainen iho: lyhennä se 2-3 päivään
Rasvainen iho vapauttaa enemmän talia, ja akneen taipuvainen iho kantaa enemmän Cutibacterium acne -bakteereja, jotka ruokkivat tätä öljyä. Tyynyliina, joka koskettaa kasvojasi kahdeksan tunnin ajan, muuttuu öljyiseksi elatusaineeksi. Ihotautien käytännöt neuvovat johdonmukaisesti, että ihmiset, joilla on rasvainen tai ihottumalle taipuvainen iho, vaihtavat tyynyliinansa 2–3 päivän välein ja joka ilta aktiivisen taudin aikana. Jos käytät aknen hoitoja, kuten bentsoyyliperoksidia tai retinoideja, hoitojäämien ja ihoöljyn yhdistelmä tekee puhtaasta kotelosta entistä tärkeämmän.
Normaali tai kuiva iho: viikkosuunnitelmasi voi pysyä
Jos ihosi ei ole kovin rasvainen tai herkkä oireille, viikoittainen vaihto yleensä riittää. Yksi varoitus: kuiva iho irtoaa enemmän näkyvistä hiutaleita, mikä lisää pölypunkkien saatavilla olevaa ruokaa. Jos heräät kutiavaan kasvoihin tai karheaseen ihoon, siirry 5 päivän välein ja käytä kosteusvoidetta, joka suojaa ihoasi ennen nukkumaanmenoa.
Allergies, eczema, and asthma: every 2-3 days
Ihmisillä, joilla on heinänuha, lemmikkieläinallergiat, ekseema tai astma, ongelma ei ole vain aknebakteeri; kankaaseen asettuu pölypunkkien allergeenit ja ympäristön siitepöly. Pesu 2-3 päivän välein vähentää merkittävästi allergeenikuormaa. Siitepölykauden aikana jotkut allergiaasiantuntijat suosittelevat pesemistä joka toinen päivä. Käytä hajustamatonta pesuainetta ja suorita ylimääräinen huuhtelu, jotta saippuajäämiä ei jää ärsyttämään herkkää ihoa.
Vauvat, lapset ja yhteiset sängyt
Vauvat ja taaperot kuolaavat enemmän, hikoilevat enemmän päänahan läpi ja heidän ihonsa on ohuempi ja reaktiivisempi. Lapsen tyynyliina tulee vaihtaa 2-3 päivän välein. Jos lapsesi nukkuu pehmolelun kanssa, pese sekin, sillä se sisältää samoja öljyjä ja allergeeneja.
Etkö ole varma, mihin kategoriaan kuulut? Suorita kahden viikon kokeilu. Vaihda tyynyliina kahdesti viikossa, pidä kaikki muu ennallaan ja valokuvaa ihosi joka aamu. Jos ihosi näyttää rauhallisemmalta ja aamuruuhkasi katoaa, vanha aikataulusi oli ongelma.
Vuodenajat, hiki ja muut aikataulua muuttavat tekijät
Kalenteri on melkein yhtä tärkeä kuin ihotyyppisi. Kesällä korkeampi kosteus ja lämpimät yöt tarkoittavat enemmän hikoilua. Useimmat ihmiset, jotka pesevät kerran viikossa talvella, tarvitsevat pesua kahdesti viikossa kesäkuusta elokuuhun. Talvella tilanne on päinvastainen: kuiva iho hilseilee enemmän, jolloin pölypunkkien ravinto lisääntyy ja lämmitetyt huoneet saavat osan nukkujista hikoilemaan raskaiden peittojen alla.
Muutama tilannemuutos oikeuttaa myös välittömän tyynyliinan vaihdon. Kuumeineen tai yöhikoilevan sairauden jälkeen vaihda kotelo heti toivuttuasi, koska kangas on imenyt kosteutta ja bakteereja. Jos harjoittelet illalla ja menet nukkumaan käymättä suihkussa, vaihda se joka toinen päivä. Jos sallit lemmikin sänkyyn, tyynyliina kerää hilsettä, vaikka et kosketa eläintä suoraan; 2-3 päivän aikataulu vähentää allergisia oireita.
Kuumilla nukkujilla on lisävaihtoehto: vähennä tyynyliinasi imemän hien määrää. A contour memory foam -geelijäähdytystyyny vetää lämmön pois päästä ja kaulasta, mikä vähentää hikoilua yön yli ja pitää kankaan kuivempana pesujen välillä. Vähemmän kosteutta kankaalla tarkoittaa vähemmän bakteereja ja pienempää hajujen riskiä, vaikka viikkorutiinisi joskus lipsahtaisi.
Contour memory foam -geelijäähdytystyynyjen tukkumyynti, OEM/ODM Company - Na Nantong Ramya Home Technology Co, Ltd on Kiinan OEM/ODM Contour memory foam -geelijäähdytystyynyjen toimittaja ja tukkumyyntiyritys, Customizabl... Näytä tuote → Oikea tapa pestä tyynyliina
Muutostiheydellä on väliä, mutta pesutekniikka ratkaisee, poistatko ongelman vai saatko kankaasta vain puhtaan näköisen.
Veden lämpötila: mene tarpeeksi kuumaksi tuhotaksesi pölypunkit
Useimmat allergiajärjestöt suosittelevat tyynynpäällisten pesua osoitteessa 60°C (140°F) tappamaan pölypunkkeja. Kylmä ja lämmin vesi poistaa näkyvän lian, mutta jättää punkkipopulaation suurelta osin ennalleen. Tarkista ensin hoitotarra: puuvilla ja useimmat puuvilla-polyesterisekoitukset kestävät 60 °C hyvin, kun taas silkki ja jotkin synteettiset kankaat vaativat viileämpää vettä.
Pesuaine ja huuhteluaine
Käytä hellävaraista, hajustamatonta nestemäistä pesuainetta, jos sinulla on herkkä iho. Ohita huuhteluaine kokonaan: se peittää puuvillakuidut ja vähentää imukykyä ja hengittävyyttä, mikä tekee tyynyliinasta vähemmän tuoreen aamulla. Jos ihosi reagoi helposti, suorita ylimääräinen huuhteluohjelma pesuainejäämien poistamiseksi.
Kuivaus
Rumpukuivaa puuvillatyynynpäälliset korkealla lämmöllä, mikä lisää toisen punkkitappamisvaiheen. Ilmakuivaa silkki ja herkät kankaat varjossa. Älä koskaan laita tyynyliinaa hieman kosteaan. jäännöskosteus antaa homeen ja bakteerien lisääntyä laatikossa tai kaapissa.
Vaiheittainen tyynyliinan pesurutiini
- Irrota tyynyliina ja käännä se nurinpäin paljastaaksesi ihoasi koskeneen puolen.
- Esikäsittele näkyvät paikat, kuten meikki- tai kuolaajälkiä pienellä määrällä hellävaraista tahranpoistoainetta.
- Konepesu kuumassa vedessä, 60°C (140°F) aina kun etiketti sallii.
- Käytä ylimääräistä huuhteluohjelmaa huuhdellaksesi kaikki pesuainejäämät.
- Kuivaa kokonaan korkealla lämmöllä (puuvilla) tai ilmakuivaa herkät kankaat.
- Säilytä puhtaat kotelot litteinä tai taitettuina kuivassa laatikossa, poissa pölystä ja lemmikkieläinten hiuksista.
Tyynyliinan peseminen samana päivänä joka viikko, esimerkiksi pesupäivänä, muuttaa tämän työstä rutiiniksi, jonka asentaminen vie alle minuutin.
Vaihteleeko kangas kuinka usein sinun täytyy pestä?
Kangasvalinta vaikuttaa siihen, miltä iho tuntuu yöllä, mutta se ei muuta biologista todellisuutta: jokainen materiaali kerää öljyä ja hikeä. Silein silkkikotelo tarvitsee edelleen pesun samalla 7 päivän perusviivalla. Alla olevassa taulukossa verrataan yleisimpiä tyynyliinamateriaaleja.
| Materiaali | Päähyöty | Tyypillinen pesutiheys | Huomio |
|---|---|---|---|
| Puuvillaa | Imukykyinen, hengittävä, edullinen | 7 päivän välein; 2-3 päivän välein rasvaiselle iholle | Konepesu kuumana; korkea lämpö kuiva |
| Silkki | Sileä pinta, vähemmän kitkaa ihossa ja hiuksissa | 7 päivän välein | Käsinpesu tai herkkä pesuohjelma; ilmakuiva |
| satiini (polyesteri) | Matala kitka, auttaa vähentämään hiusten pörröisyyttä | 7 päivän välein | Kylmä konepesu; lempeä sykli |
| Liinavaatteet | Erittäin hengittävä, kuivuu nopeasti | 7 päivän välein | Konepesu lämmin; linja kuivana |
| bambusta johdettu (viskoosi) | Pehmeä, kosteutta siirtävä, lämpötilaa säätelevä | 7 päivän välein | Kylmä konepesu; matalalla lämmöllä kuiva |
Myös tyynynpäällisen sisällä oleva materiaali vaikuttaa kosteuteen. A bambusta silputtu muistivaahtotyyny käyttää hengittävää bambusekoitteista päällystä ja silputtua vaahtomuovitäyttöä, joka antaa ilman kiertää kasvosi ympärillä sen sijaan, että se kerää lämpöä. Vähemmän jäänyt lämpö tarkoittaa vähemmän hikeä, mikä tarkoittaa, että tyynyliina pysyy tuorempana viidentenä tai kuudentena päivänä.
Tukkukaupan bambusta silputtu muistivaahtotyynytoimittajat, OEM/ODM-yritys - Nanton Nantong Ramya Home Technology Co, Ltd on kiinalainen OEM/ODM Bamboo silputtu muistivaahtotyynyntoimittaja ja tukkumyyntiyritys, muokattava... Näytä tuote → Tyynyliina on vain puolet yhtälöstä: sisällä olevan tyynyn hoito
Tyynyliina vähentää, mutta ei poista kontaminaatiota. Hiki ja öljyt kulkeutuvat vähitellen kankaan läpi tyynyn ytimeen, varsinkin jos nukut samalla kyljellä joka yö. Siksi tyyny itsessään tarvitsee oman hoitoaikataulun ja tyynyn valinnalla on pitkällä aikavälillä merkitystä.
Muistivaahtomuovityynyjä ei saa koskaan mennä pesukoneeseen. Vaahto imee vettä, hajoaa sisäisesti ja vangitsee pesuainejäämät. Puhdista sen sijaan kansi kostealla liinalla ja miedolla saippualla ja ilmakuivaa sitten kokonaan ennen kuin asetat kotelon takaisin paikalleen. Jos sinulla on houkutus ohittaa tämä vaihe, oppia, miksi memory foam -tyynyä ei voi pestä kokonaan ja mitä vahinkoa vesi tekee vaahtorakenteelle.
A korkealaatuinen memory foam -perinteinen tyyny vetoketjullinen, pestävä päällinen tekee tästä rutiinista yksinkertaisempaa: pese tyynyliina 7 päivän välein ja sisempi tyynynpäällinen kerran kuukaudessa. Vaahtomuoviydin pysyy suojattuna, ja saat tasaisen tuen niskalle ilman vanhempien tyynyjen aiheuttamaa hajua.
Perinteisten muistivaahtotyynyjen tukkumyynti, OEM/ODM-yritys - Nantong Ra Nantong Ramya Home Technology Co, Ltd on kiinalainen OEM/ODM-muistivaahto-perinteinen tyynyntoimittaja ja tukkumyyntiyritys, muokattavissa oleva... Näytä tuote → Myös vaihdon ajoituksella on väliä. The Sleep Foundation suosittelee tyynyjen vaihtoa 1-2 vuoden välein. Kun tyyny ei enää ponnahda takaisin alkuperäiseen muotoonsa, siitä tulee pysyvää hajua tai päällinen kellastuu, on aika vaihtaa se. Jos vertaat vaihtoehtoja, käy läpi muistivaahtotyynyjen tärkeimmät ominaisuudet ja edut ennen kuin valitset uuden.
Tyynyn rakenne vaikuttaa myös hygieniaan. Tapa, jolla tyyny siirtää kosteutta ja poistaa lämpöä, vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon hikeä saavuttaa päällisen. Yksityiskohtainen oppaamme osoitteessa kuinka tiheys ja tuuletusaukon rakenne vaikuttavat muistivaahtotyynyn suorituskykyyn selittää, miksi avosolurakenne pysyy viileämpänä ja kuivempana kuin tiheä, kiinteä vaahtolohko.
Säilytä nämä kolme tyynynhoitotapaa viikoittain:
- Käytä pestävää tyynynsuojaa tyynyliinasi alla ja pese se 2 viikon välein.
- Tuuleta tyyny joka aamu ennen nukkumaanmenoa, jotta kosteus pääsee poistumaan.
- Puhdista mahdolliset roiskeet välittömästi; älä anna kosteuden imeytyä vaahtomuoviytimeen.
Kun kotelolla, suojuksella ja tyynyn sydämellä on aikataulu, sänkysi pysyy puhtaana ulkoa sisältäpäin.
Merkit siitä, ettet vaihda tyynyliinaa tarpeeksi usein
Jos jokin näistä merkeistä kuulostaa tutulta, nykyinen aikataulusi on todennäköisesti liian rento. Siirry 2-3 päivän välein tai päivittäin viikon ajan ja katso, rauhoittuvatko oireet.
- Uudet ryppyjä keskittyvät poskeen, leukaan tai leukalinjaan, kasvosi niihin osiin, jotka painautuvat tyynyyn
- Kutiava tai punoittava iho aamulla tai karkea rakenne, joka paranee kasvojen pesun jälkeen
- Tukkoinen nenä, aivastelu tai turvonneet silmät herääessäsi, jopa ilman vilustumista
- Hapan, ummehtunut haju, kun nojaat lähelle tyynyä
- Keltaiset tai tummat täplät, jotka eivät tule ulos yhdellä pesulla
- Ekseema tai akne, joka pahenee, vaikka ihonhoitorutiinisi ei ole muuttunut
Nämä merkit ilmenevät yleensä vähitellen, minkä vuoksi ihmiset usein syyttävät ihonhoitotuotteita tai stressiä. Jos kuvio on vahvin aamulla ja keskittyy tyynyä koskettavalle puolelle kasvosi, kangas on todennäköisin syyllinen.
FAQ: tyynyliinan vaihtotiheys, pesu ja iho
Kuinka usein minun pitäisi vaihtaa tyynyliinani, jos minulla on akne?
2-3 päivän välein on vakiosuositus akneen taipuvaiselle iholle. Vaihda se aktiivisen taudin aikana päivittäin viikon ajan saadaksesi kasvosi puhtaaksi aknen lääkkeen tehon aikana.
Voiko tyynyliinan vaihtaminen joka ilta todella auttaa ihoani?
Kyllä, varsinkin aknen hoidossa. Iltainen vaihto vähentää ihosi bakteeri- ja rasvakuormitusta yön aikana. Vaihtoehtona on pyykin määrä, joten useimmat ihmiset käyttävät iltaisia vaihtoja vain pahenemisvaiheessa ja vaihtavat 2-3 päivän välein huoltoon.
Lasketaanko tyynyliinan kääntäminen toiselle puolelle muutokseksi?
Ei. Alapuolelle on kertynyt yhtä paljon öljyä, hikeä ja ihosoluja, se tuntuu yksinkertaisesti uudemmalta. Pesu on ainoa tehokas nollaus.
Mikä veden lämpötila tappaa pölypunkit tyynyliinoissa?
Pölypunkit ja niiden allergeenit tuhoutuvat tehokkaasti 60 °C:ssa (140 °F). Useimmat puuvillaiset tyynynpäälliset voidaan pestä tässä lämpötilassa; Tarkista hoitotarra, ennen kuin käytät kuumaa vettä silkkiin tai herkkiin synteettisiin sekoituksiin.
Kuinka usein itse tyyny tulee pestä?
Memory Foam -tyynyjä ei voi pestä täysin koneessa, joten puhdista pinta muutaman kuukauden välein ja tuuleta ne säännöllisesti. Vaihda itse tyyny 1-2 vuoden välein riippuen siitä, kuinka hyvin se pitää muotonsa.
Poistavatko erityiset aknen tyynynpäälliset säännöllisen pesun tarpeen?
Kuparilla infusoidut ja hopeakäsitellyt kankaat voivat tarjota lieviä antimikrobisia etuja, mutta silti ne keräävät samoja öljyjä, hikeä ja kuolleita ihosoluja. Käsitelty pinta voi vähentää bakteerien kasvua, mutta se ei voi poistaa kankaalle kertyvää kalvoa. Noudata samaa pesuaikataulua kangasvaatimuksista riippumatta.
Rakenna yksinkertainen 7 päivän tyynyliinarutiini
Helpoin tapa saada tapa kiinni on yhdistää se johonkin, jota jo teet. Käytä tätä kolmivaiheista rutiinia pitääksesi tyynyliinasi ja ihosi aikataulussa ajattelematta sitä:
- Pidä 2-3 puhdasta tyynyliinaa sänkyä kohden, jotta viikon puolivälin vaihto ei koskaan vaadi hätäpesua.
- Vaihda tyynyliina samana päivänä, kun vaihdat lakanat, yleensä sunnuntaina tai tavallisena pesupäivänäsi.
- Jos ihosi on rasvainen tai allergiasi ovat aktiivisia, lisää toinen muutos keskiviikkona.
| päivä | Toiminta | Miksi se toimii |
|---|---|---|
| sunnuntai | Vaihda tyynyliina ja lakanat | Nollaa koko sängyn ennustettavalle viikkojaksolle |
| keskiviikkona | Vaihda vain tyynyliina | Vähentää öljyn ja bakteerien määrää keskellä viikkoa öljyisille, akneen tai allergikoille alttiille nukkujille |
| Sairauden tai yöhikoilun jälkeen | Vaihda heti, vaikka sunnuntai olisikin kaukana | Estää toistuvan altistumisen keskittyneelle hielle ja bakteereille |
Puhdas tyynyliina on halvin ihonhoitotuote, jonka voit omistaa. Yksi yksinkertainen viikoittainen tapa vähentää öljyjen, bakteerien, pölypunkkien ja allergeenien määrää, joita kasvosi koskettaa kahdeksan tunnin ajan joka ilta. Aloita 7 päivän perusarvosta, säädä ihotyyppisi ja vuodenajan mukaan ja pidä itse tyyny säännöllisessä hoitoaikataulussa. Ihosi, nenäsi ja tyynysi kestävät pidempään.
